Disgrifiad Byr:

Cwestiynau Cyffredin

A yw mewnwadnau yn dda ar gyfer rhedeg?

Mewnastudiocyhoeddwyd yn y Journal of the American Podiatric Medical Association , dangoswyd bod mewnwadnau clustogog yn lleihau grym effaith brig wrth redeg.Mae yna lawer o gyflyrau ac anafiadau sy'n gysylltiedig ag effaith rhedeg dro ar ôl tro fel ysbwriel sawdl a ffasgitis plantar.Y tu hwnt i hynny, os yw'r mewnwadnau'n cywiro camliniad anatomegol, gallant leihau'r tebygolrwydd o anaf cyhyrysgerbydol.

A oes angen mewnwadnau personol arnaf ar gyfer rhedeg?

Os oes gennych boen yn ystod rhedeg neucerdded yn gyflym, mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg i benderfynu ar yr achos cyn ceisio lleddfu'r boen honno trwy ychwanegu mewnosodiadau rhedeg.O'r fan honno, mae'n well nodi'ch rheswm dros ddefnyddio mewnwadnau.Mae rhai rhedwyr yn ychwanegu mewnwadnau ar gyfer clustog ychwanegol neu oherwydd bod mewnwadnau ffatri eu hesgidiau athletaidd yn anghyfforddus.Mewnwadnau,ynghyd ag ymarferion aliniad corff, gall hefyd helpu gydag aliniad a chymorth bwa.Yn nodweddiadol, gellir cyflawni'r holl bethau hyn heb fod angen orthotig wedi'i deilwra.Gall mewnwadnau personol hefyd fod yn gost-waharddedig ac yn anystwyth, sy'n gwneud rhedeg yn anoddach i rai.

Pa mor hir mae mewnosodiadau esgidiau rhedeg yn para?

Mae hyd oes mewnosodiad rhedeg yn dibynnu'n fawr ar amlder y defnydd.Os defnyddir y mewnosodiadau ar gyfer trefn redeg ddwys fel hyfforddiant ar gyfer marathon, efallai y bydd angen eu disodli bob tri neu bedwar mis.Os defnyddir y mewnosodiadau ar gyfer cynllun ymarfer llai dwys fel jog byr ychydig o weithiau'r wythnos, gallent bara chwe mis neu fwy.Yr allwedd yw gwirio i weld faint yw'r clustog os yw'r mewnosodiad wedi cywasgu o'r gwres a'r pwysau defnydd.

Beth yw'r mathau gorau o fewnwadnau rhedeg dros y cownter?

Wrth ddewis mewnwadnau, mae'n bwysig meddwl am yr hyn yr hoffech ei wella yn eich profiad rhedeg.Mae llawer o fewnwadnau rhedeg dros y cownter yn cynnig clustogi heb fawr o gymorth bwa neu dechnoleg alinio.Mae ffit hefyd yn ffactor gan fod gan lawer o esgidiau rhedeg gyfaint isel a dim llawer o le i ychwanegu mewnwadn trwchus.Y tu hwnt i hynny, os ydych chi'n gorpronate neu'n supinate, neu'n dioddef o gyflwr fel ffasciitis plantar, mae'n debygol y bydd angen mewnwadn arnoch hefyd a all helpu i gywiro'ch aliniad ond sydd hefyd yn ddigon hyblyg i ganiatáu symudiad rhydd.Mae'rCyfres Tyw'r ffit orau i lawer o redwyr oherwydd ei fod yn cynnig gradd gymedrol o gefnogaeth bwa ynghyd â thechnoleg alinio, gwely troed hyblyg, clustog, a dyluniad main.

Sut i ddewis mewnwadnau rhedeg

Yn gyntaf, gwiriwch eich esgid i weld a oes modd symud mewnwad y ffatri gyda tynfad ysgafn.Os gellir tynnu'r mewnwadn yn hawdd, mae'n well edrych am fewnwadn hyd llawn i'w ddisodli.Os yw'r insole a ddaeth gyda'ch esgid wedi'i wnio i mewn, byddwch yn chwilio am fewnwad rhannol hyd.Nesaf, rydych chi am ystyried faint o gefnogaeth bwa a chlustogiad sydd ei angen arnoch chi.